百速网 www.ghhjj.com_今日最新新闻|今日头条新闻|今日国际新闻|今天社会新闻_百速网
站内搜索
在线投稿
百速网 今日头条 国内新闻 国际新闻 社会新闻 房产新闻 财经新闻 体育新闻 军事新闻 旅游攻略 科技新闻 商业信息
游戏新闻 奇闻异事 汽车新闻 娱乐新闻 时尚杂志 影视新闻 时政新闻 慈善公益 海峡两岸 环保新闻 书画收藏 佛教新闻
您现在的位置:  百速网 > 健康饮食 > 正文
 春季怎么吃才养生?
时间: 2018-04-11 15:18
本文来源:http://www.ghhjj.com/a/www.ke01.com/

北京赛车pk10交流www.ghhjj.com,本品为圆锥形,根头部有残留茎枝,茎枝节膨大,多扭曲,断面具黄白相间的放射状纹理。每日1次。

 春季怎么吃才养生?很多人都没有注意到春季的饮食养生原则,下面就跟着小编一起来了解下吧。

  春季健康饮食做到4多4少

  多水少油

  季节更替带来多风、干燥的气候,加剧了身体水分的流失。头痛、便秘、体重增加等症状都是因春燥上火所致。最简单的排毒方法就是多喝水。每天清晨起来,喝点蜂蜜水,将有助于清洗肠道,排毒祛火。

  多彩少单

  即多吃五颜六色的食物,少吃颜色和口味单调的食物。在人体中,五脏各有所爱,如心爱红、苦;肝爱绿、酸;肾爱黑、咸;肺爱辣、白;脾爱黄、甜。人们在饮食中,应当照顾到各脏器的爱好。

  多主少副

  即多吃主食,少吃副食。春天风多雨少气候干燥,气温变化反复无常,人体免疫力和防御功能极易下降,易诱发一些春季常见的疾病。此时可以多吃些主食,主要成分是碳水化合物,既经济又能直接转化成热量,提供身体基本所需。此外,春季应注重调养脾胃,而米饭同菜中的大鱼大肉相比,要容易消化得多,能很好地保护肠胃。

  多菜少果

  即多吃蔬菜,少吃水果。春季以养肝为主,蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质,有疏通血管和肠道的功能,肝和心都喜欢它,蔬菜也能使肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢,若缺少它,肝脏代谢就差。但水果寒凉易伤脾胃,要适量吃。

  春季养生还要做到这些事

  1、每天坚持多喝水

  每天坚持多喝水,能够增强身体系统的循环速度,缓解紧张的身体机能,提升预警能力和能量消耗。其实喝水还有另外一个好处减肥。如果你每天摄入16盎司的水,一年就能瘦掉5磅。

  2、不要急于减穿衣服

  春天因气候变化大,加上阳光普照,常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少,不要一下子换上夏季的短袖短裤,寒邪伤肺,容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急于减穿衣服。大家都知道“春捂秋冻”,捂的度就是不能过汗,如果天气很热了还里三层外三层的捂着,出很多汗就不好了。

  3、早上梳头、晚上泡脚

  《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下,至夜卧时,用热汤下盐一撮,洗膝下至足方卧,以泄风毒脚气,勿令壅滞。”就是说,春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚,能促进人体气血运行,保健防病。

  4、晚睡早起,不可恋床

  春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。晚点睡觉指晚上9点以后入睡。早起是指太阳刚刚升起的时候起床,有利于气机的生发,晚点睡不是越晚越好,最好在晚11点前入睡,否则第二天容易双目赤红,容易肝火上升。

  5、晨起提倡宜伸懒腰

  之所以提倡晨起宜伸懒腰,是因为经过一夜睡眠后,人体松软懈怠,气血周流缓慢,故方醒之时,总觉懒散而无力,此时若四肢舒展全身肌肉用力,并配以深吸深呼,则有吐故纳薪、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用,可以解乏、醒神、增气力、活肢节。

  
  • 上一篇:国际护胃日:如何对肠胃调养进行食疗
  • 下一篇:没有了
  • 普通新闻重如何实现1S工资群发 帮手竟是工资计算软
    普通新闻重暖心!64岁宿管大叔创作歌曲送别毕业生
    普通新闻重全球十大房价涨势最猛城市:德国独占四席
    普通新闻重妈妈和女朋友落水,你先救谁?法学老师:
    普通新闻重浙江破获特大碰瓷,这个诈骗团伙效率太高
    普通新闻重因发朋友圈被罚款3万,到底是一条什么朋
    普通新闻重政府开发的公益性岗位真正为贫困户提供实
    普通新闻重“书香传温情·老区心连心”书籍募捐公益
    普通新闻重闻喜县“‘黄手环’关爱老人让爱照亮回家
    普通新闻重市人社局等部门联合发布《关于举办池州市
    普通新闻重 实地检查环保设施运行情况
    普通新闻重韶山市环保部门吹响“蓝天保卫战”号角
    普通新闻重玉环市启动退岸还滩对坎门后沙滩进行治理
    普通新闻重印度在军事安全领域动作频频
    普通新闻重美国及其盟友仍在评估有关叙利亚化学武器
    普通新闻重出思想、献谋略、提对策,是军事智库的根
    普通新闻重如果法国决定攻击叙利亚政府,会锁定叙政
    普通新闻重美国国土安全部顾问托马斯·博塞特辞职
    普通新闻重贸易战可能会把欧洲推向中国
    普通新闻重晋州市积极推进现代休闲观光农业和乡村旅
    普通新闻重航空工业沈阳飞机设计研究所首席专家李天
    普通新闻重中方欢迎蒙方积极参与上海合作组织活动及
    普通新闻重2017年是浙江科技界喜报频传的一年
    普通新闻重河北在全省范围内联合开展打击整治非法社
    普通新闻重苏陕协作2018陕西特色农产品南京宣传推介
    普通新闻重继续与监管机构和合作伙伴紧密合作,确保
    普通新闻重美俄敌意陡增之际,各种耸动的威胁不断冒
    普通新闻重京东在吉林省开设的首家京东X无人超市在
    普通新闻重沙特阿拉伯首都利雅得三次传出爆炸声音
    普通新闻重谢娜带宝宝去打疫苗一针扎下去谢娜哭了
    普通新闻重山东省儿童保健会议顺利落幕 艾迪葆专利
    普通新闻重休假特警撞见偷车贼作案,一名热心男人路
    普通新闻重手上画小猪佩奇的背后太有爱了
    普通新闻重曼联青年队更衣室悬挂梅西擦鞋照,真实原
    普通新闻重【云金链必看】2018最牛项目-兆云集团-TC
    普通新闻重【云金链传销】兆云集团云金链平台是骗人
    普通新闻重【骗局大揭秘】兆云集团云金链背后内幕大
    普通新闻重最新乒球世界排名:樊振东首登世界第一
    普通新闻重生产作业中的专业护肤:不同国家的护肤方
    普通新闻重抖音评论全部被删除!网友神论:没有评论
    普通新闻重《少年盾》入选广电总局重点选题 袁冰妍
    普通新闻重高考这么拼,而社会却需要这样的人才

    最新重大利好独家

    低血糖晕倒如何处

    麻辣太太麻辣烫加

    职场人身体受煎熬

    6项行动提高人群

    长洗脚指的好处
    Copyright © 2017 百速网 粤icp备12002870号-1 All Rights Reserved.
    XML地图 HTML地图 网站地图
    联系QQ:2031187338
    百速网打字兼职 正规网上兼职赚钱 淘宝刷好评兼职靠谱吗 淘宝刷好评兼职靠谱吗 淘宝刷单兼职靠谱吗 淘宝兼职靠谱吗 淘宝兼职 淘宝刷单平台 淘宝刷单 深圳男科医院哪个好 淘宝刷单兼职靠谱吗 花呗套现 淘宝刷好评兼职靠谱吗
    天津时时彩开奖直播 北京赛车开奖视频 湖北体彩11选5走势图 韩国快乐8开奖直播 特码生肖寺
    重庆时时彩技巧 4399小游戏麻将 新火巅峰彩票是骗局吗 北京11选5走势图北京 京城娱乐彩票